a teraz

[...] side kicka mocno zmalała ..... mimo, że szpagaty robię bez problemu .... Na awatarze widać jak trzymałem side kicka pół roku temu ... a byłem naprawdę słabo rozciągnięty ... teraz gdy przybyło mi masy w nogach ciężko mi go wysoko utrzymać choćby parę sekund. Mam takie pytanie - jakie ćwiczenia polecacie aby wzmocnić trzymanie side kicka w [...]

[...] maja waskie barki np. chociazby Brad Pitt, albo zly koles z Never Back Down ;),troche Vanderlei Silva. Inni widac, ze maja szerokie i potezne np. Arnold, inne przyklady mi sie nie kojarza teraz, ale wiecie o co chodzi. Teraz z czego to sie bierze? Kwestia wycwiczenia pewnych miesni, postawy czy poprostu taki szkielet? A moze jeszcze cos innego?

[...] Przysiad RDL wioslowanie sztanga klata lawka pozioma wyciskanie sprzed glowy drazek podchwytem rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem. Moje pytanie jest co teraz i czy zaczac jakies odzywki na przyrost masy albo cos z waga kiepsko, w dniu jem od 3 do 6 razy dziennie zalezy, jadlbym wiecej ale mieszkam teraz sam i z kasa slabo a [...]

[...] Do tego robilem wczesniej po kazdym treningu aeroby okolo godziny, wtorek i czw kompleksy. Teraz zmniejszylem aero do 1 x w tyg po silowym, w reszte dni po silowym interwaly biegowe. Zastanawiam sie, jak to teraz sensownie rozplanowac. Czy np. dzisiaj nie zrobic przysiadow klasycznie, tylko wrzucic je na koniec treningu jako interwaly/tabata.

[...] sie z problemem grypy. Co ok 3-4 miesiace lapie grype, z raz na raz coraz ciezsza. Rozne stadia, rozne etapy, ciagnie sie grypa czasami tygodniami i bardzo utrudnia zycie, teraz rowniez prace. Teraz przechodze taka silna ze ciezko sie oddycha. Antybiotyki moge sobie wsadzic, nic na mnie nie dziala. Robilem testy krwi, ukladu odpornosciwego [...]

[...] materii: klata : 150 martwy ciag : 290 przysiad : 240 Ankieta troche stara, bo tne sie juz miesiac i co niecos ie zmienilo, ale chodzi mi w sumie o to, czy moze byc teraz tak jakbym teraz dowalil t3? tylko jak dawkowac? ze spiro oczywiscie. Tzn 1 tydzien spiro codziennie stala dawka, po nim 1 tydzien na t3 ( 25/25/50/50/50/25/25mg ), po [...]

[...] was takie posunięcie jest ok? Bo jak dodam te 500 kcal to chyba nie uleje się jak prosię xD? Na masie nigdy nie byłem że liczę kcal, nie progresowalem, techniki nie znałem. Teraz wiem co i jak ale chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takiej masowce do wakacji? Według mnie wszystko inne będzie lepsze niż ta redukcjia przynajmniej teraz xD

[...] (ostatni raz kiedy cwiczyle na mase i mialbym porwonywac napiecie miesna z programem na rzezbe to bylo jakos 2 lata temu. Cwiczac na mase nie czulem spucniecia takiego jak teraz na rzezbe przez te 3 dni. Nawet mam zakwasy. Choc cwicze regularnie od 4 lat.) 3. Znajomi twierdza że mam duzo weglowodanow w organizmiei teraz przez pierwsze [...]

Witam. Zacznę od tego ze przez dokładnie rok nic nie robiłem w sensie sportu... Rok temu ćwiczyłem koszykówkę a dwa lata wcześniej pływanie tyle ze teraz zmarnowałem to przez "nic nie robienie". Niedawno(bardzo niedawno) postanowiłem ze znowu zacznę trenować pływanie. Poszedłem raz na basen i kompletnie się skompromitowałem ( w sumie to za wiele [...]

Witam wszystkich! W ostatnie wakacje postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i pójść na siłownię gdyż jak widać na zdjęciach nie jestem rewelacyjnie umięśniony. Na początku ćwiczyłem splitem, ale bez dobrych rezultatów a na dodatek nie posiadałem diety. Dopiero znalezienie tego forum spowodowało, że zacząłem poszerzać wiedzę na temat [...]

[...] do tego wykorzystuję sprzęt gromadzony od 6 lat w domu uzupełniając split treningowy. Na swojej wyboistej drodze na scenę szukałem różnych rozwiązań by dotrzeć do celu, teraz zwracam się do firmy Hi-Tec o pomoc . BIAŁKO Hi-TEC Whey C-6 Suplement białkowy Whey C-6 wybrałbym ponieważ to 85% białka w suchej masie, która zawiera zestaw białek [...]

[...] w tym temacie, w układaniu diety. Jestem na wyżywieniu rodziców, bo mam 15 lat, więc za bardzo nie chcę ingerować w jadłospis całej rodziny. Nabrałem przez święta mase, teraz planuje biegać i ćwiczyć na brzuch głównie. Tyle co potrafię Rano 7:20 *Mleko + Płatki owsiane Obiad 15:00 i teraz zaczynają się schody. Nie chcę zbytnio zmieniać [...]

Witam ! Mam 191cm i 88 kg Cwiczne na silowni juz jakies 1,5 roku ;p uczynilem juz spore postepy, bo ze 100 kg zeszlem do 88 kg ... i teraz cwicze caly czas na rzezbe, ale efekty ida dosc opornie .... Teraz mam taka diete: rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC [...]

[...] hankielkiem) zwykłym uchwytem i uchwytem młotkowym. - brzuszki klasyczne - spiętki do kolan ( nie wiem czy tak to sie nazywa, ale chodzi tutaj o ćwiczenia podobne do A6W). I teraz proszę was o to aby ktoś pomógł mi poukładać te wszystkie ćwiczenia. Może dodać coś nowego, co by skutkowało. I ułożyć w odpowiedniej kolejność.Wynagradza sogami [...]

[...] Ogólnie prawie nic się nie zmieniło oprócz białka które wymieniełem na PWP bo miałem okazje kupić tanio to wziąłem Cykl opróżnił moje kieszenie maksymalnie teraz klepie bide Powiem tak dziś otwierałem wszystko i coś pięknego KO bez gluta dtało od lipca i żadnego gluta ale śmierdzi strasznie...pewnie smak też kijowy Założenia [...]

[...] w tygodniu siłowy = 6 dni ćwiczenia) , treningi po ok. 40 - 1 h. Kiedy chodziłam na siłownie teoretycznie ćwiczyłam dłużej (siedziałam tam ok. 2 h) ale mniej intensywnie, teraz ćwiczę z fitnessblenderem ok. 40 min z braku finansów na siłkę i dużo bardziej się męczę, pocę, ćwiczę jednocześnie cardio i siłowo takimi filmikami (ok. 300 - 600 kcal [...]

Witam, Od jakiegoś czasu mam zastój w redukcji, z którym nie mogę sobie poradzić, jednak opiszę wszystko od początku. Redukcję zacząłem w kwietniu ubiegłego roku gdy moja waga dobiła do 81kg, a obwód w pasie przekroczył 100cm. Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na poziomie 2300kcal (ponieważ wiem, że trudno palę tłuszcz, zawsze miałem go za [...]

[...] i zastanawiam się czy mam bulimie wątpliwe ale nie wiem, nie znam sie mam 15 lat, mam 170 cm wzrostu i 100 kg wagi :D wiem, że bardzo bardzo dużo, ale to pomińmy - jestem teraz na etapie ustalania diety/treningu i całego tego planu działania więc tak, powrót do tematu: moje doczesne próby odchudzania wyglądały tak: 1 dzień diety, nie [...]

[...] zamiast propionatu. Teraz pytanie który środek wybrać? Częste kucie nie przeszkadza wieć myśle jednak o 1 wersji. Jak to dawkować? Plus mam mega skoki prolaktyny, teraz biore 5mg bromo od lekarza, ale domyślam się że na cyklu musze to kontrolować tylko czym? Włosy lecą genetycznie warto wrzucić finasteryd jakiś? Po cyklu hcg w [...]

jak myslicie jest sens robic teraz na wakacje HST czy lepiej pcozkeac do zimy albo zrobnic teraz i w zime ... z tym ze jak bym teraz robil to ebz wspomagania suplementacja co o tym, myslice??